godzina treningu

07.12.2019 Sobota (11 tydzień okresu masowego) Cały dzień poza domem - ustawka w Łodzi ;-D Chciałem już wczoraj na bieżąco dodać wpiskę, ale wróciłem do domu po 12 w nocy i już nie miałem sił, więc stwierdziłem, że nie ma sensu pisać czegoś wymuszonego, a dziś na spokojnie podsumować wsio ;-D Godzina trasy samochodem, potem 4h busem. Trochę [...]

[...] Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3 Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION.. Parametry przyjęcia Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 15.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, jednej kawie Opinia opisowa: Mrowienie szybo przyszło, ale też szybko ustąpiło. Przyjęte 1,5 [...]

[...] snem: Gaba Forte x3, Witaminka x1, ZMAx3, kreatyna 5g, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło AMG. Parametry przyjęcia Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 10.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 2 posiłkach Opinia opisowa: Mrowienie odczuwalne szybko. Trzymało ok 10 minut. Potliwość słaba, ale to być [...]

[...] (ale pyszne) :( PYTANIE DO WAS : Co się dzieje że cały dzień bym mógł nic nie jeść (ale jem oczywiscie wedle diety posiłki w rónych odstepach ,wszystko dopiete) a przychodzi godzina 16-19 i dosłownie mi się takie ssanie włącza że nie idzie wytrzymać i wtedy to bym jadł wszystko co leci i tak mam każdego dnia czy to po treningu czy też w dzień [...]

Ja też dzisiaj jadłem sałatkę :-) Pieczarkową. Pokroiłem pieczarki, słoninę i boczek i usmażyłem to wszystko z dwoma jajka mi serem. Mija 5 godzina i na myśl, że miałbym coś zjeść... nie dzieje się nic. :-) Tutaj Maciej rozkminia się pewien obraz - czyste LCHF mnie osobiście się podoba, ale często "zatyka" i "zamula". Jak do momentu treningu [...]

[...] ktorzy pili nie pierwsze tego wieczoru piwo wpadlismy na pomysl aby isc do miejscowego klubu, zwlaszcza, ze miala tam byc ekipa z moich studiow hehe Pozdro dla nich!... byla godzina 23 prawie hehe. Szybko zawinalem po samochod, zapakowalem bydlo i polecielismy na densy:D. Impreza okazala sie srednia, ale za to spotkalem mnostwo znajomych i bylo [...]

[...] ostateczną wersję mojego rozkładu ćwiczeń, na cały tydzień : 1 Siłownia – Nogi, biceps, triceps, brzuch - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD godzina aerobów 2 Siłownia – Klatka, plecy, barki - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD godzina aerobów 3 godzina aerobów / CKD 4 Orbitrek 5 Siłownia [...]

[...] IV Godzina 15:30 To co mama ugotuje + surówka Njalepiej niech mama gotuje ci ryż brązowy i pierś z kurczaka Posiłek V przedtreningowy ok 18:30 i tu nie wiem co dac??? Tutaj dodaj posiłek potreningowy tj. wyżej - pierś, ryż warzywa wywal Posiłek VI godzina 20:00 125g twarogu półtłustego Dodaj warzyw, ewentualnie oliwy PZDR i powodzenia

[...] 3x100, - podciaganie kolan do klatki na stojaku 40,30,20, - podciaganie kolan do klatki na lawce 3x20, To tyle, bierznia mnie specjalnie mocno nie zmeczyla. mialem jeszcze sily. Dzisiaj jak mowilem dodatkowa godzina bierzeni za wczorajsze party :) opis dnia dzisiejszego dodam wieczorem :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-14 11:57:21

godzina 6-8 glutamina + zupa mleczna z 50g cornflakes, 10g owsianki i 0,5 l mleka 0% godzina 10-14 2 bułki z wędliną. godzina 14-17 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 17 - 19 serek w wanience + bułeczka. godzina 19-24 2jajka + 2 kromki chleba. glutamina + ZMA na dobranoc. czy ktoś kto dobrze sięzna mógłby mi [...]

[...] pełnoziarnisty 100g, banan 120g. B-41, T-12, WW-99, Kcal-922. Posiłek III (zaraz po treningu): gainer 50g, mleko 200g, banan 120g. B-23, T-8, WW-69, Kcal-430. Posiłek IV (godzina po treningu): mięso mielone wołowo-wieprzowe 100g, ryż biały 100g. B-32, T-11, WW-82, Kcal-807. Posiłek V: twaróg półtłusty 150g, orzechy laskowe 50g. B-35, T-39, [...]

[...] 400mg zawsze po posiłku Wapń, nadmiar jednego z tych pierwiastków w osoczu potrafi wypłukać "konkurencję". Pomiędzy dawką magnezu a wapnia powinna być przynajmniej godzina różnicy, inaczej jedno zablokuje przyswajanie drugiego - potas - warto pić sok pomidorowy w czasie kuracji magnezem, starczy pół litra dziennie. - witamina B complex [...]

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

wczoraj było 3 godziny nordic łokingu, dzisiaj godzina basenu. Mam wrażenie, że mnie woda podlewa lekko, ale u mnie zalewanie na niskiej ilości kcal to normalna sprawa. Co do planu to myślę, że pociągne tak 8 tygodni, potem tydzien roztrenowania i skupienie się na górze klatki i dwugłowych uda. Klatka by szła 1 dnia i było by to: 1.wyc. hantli [...]

[...] III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i zjadłem trzy mandarynki ( jest to owoc więc z nie chciałem [...]

Co polecacie zjeść po treningu, w miare szybkiego łatwego do przygotowania? jakaś jajecznica czy ryż? pzdr. Godzina przed treningiem, jem schabowego z frytkami i surówką.

[...] 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem silowym [...]

Hej hej, trening dzisiaj był naprawdę bardzo udany, choć nie jest to moja ulubiona partia.. ale godzina faktycznie robi swoje :) Mimo małego podziębienia, które od kilku dni męczy nas oboje (być może dlatego tak trudno nam wrócić do pełnej mobilizacji w rozpiskach -i wyliczania posiłków w dzienniku potrenigu), daliśmy radę ;-D [...]

[...] są. I nigdy bym nie pomyslał że do treningu się bede musiał zmuszać by wg pojechać %-) a na treinngu mysle o koncu by dorwać się do żarcia %-) Wczoraj poleciał reefed, pompa na klatce dzis była mega, az motywacje do treningu miałem i carido też konkret wpadło ;-) rano 1.5h zrzucanai wegla na czczo (licze jako godzina) i po treinngu 35 min